科学合理的运动可以让人更健康

运动可以让人健康长寿，好处很多种，小编和大家一起了解：

一、运动可以让人强身健体

强身健体是运动锻炼的首要功能。人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体健康自然大有好处。

二、运动可以提高抗病能力

许多人都知道运动能抵抗疾病的侵袭，但不知道其中的道理在哪儿。美国的运动专家经过研究提出，运动能让人们抵抗疾病主要是与运动能使体内产生“致热原”有关。

原来，人在运动时，由于肌肉活动加强，体内产热增加，使体温有不同程度的升高，并且这种由于运动产生的发热在运动结束后还可以维持相当长的一段时间，而在这个期间，白细胞消灭细菌和病毒的能力增强，能抵制各种病原体释放毒素，这样，升高的体温就帮助人体战胜疾病。

三、运动可以帮助康复

许多做过手术或是在医院侍候过病号的人都知道，医生对很多种病的患者都强调过“多运动”，其中尤其对脑梗死、腹腔手术、肩周炎等疾病患者说得最多，这说明运动对于患者具有康复的作用。

的确，运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

四、运动使皮肤更充满活力

运动能使皮肤更健康，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

五、运动能帮助老年人顺利度过更年期

运动能有效地促进雌雄激素的分泌，增加激素的利用率，减轻更年期整个生理、心理负担，消除紧张情绪，调节体温，减少潮热感和出汗症状的发生，使肾上腺、性腺更健康，性欲保持时间更长，使性器官更可保持弹性和滑润。

六、运动能让人保持健康的心理

运动能有效地释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡和更加愉快，使工作、生活更轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。